május 1, 2023

Az, hogy mennyire vagy képes összpontosítani az egész életedre hatással van. Messze túlmutat ez az iskola falain. A jövőbeli sikereidnek is ez az egyik alapja! És tudod mi a jó ebben? Az, hogy ezt megtanuld nem a tanáraidtól, a sulitól vagy egyéb más külső körülményektől függ. Csakis tőled.

 

A tanulás nem egyelő az iskolai tanulással.

Az igazi tanulás egy életen át tartó folyamat, hogy minél többet megismerj a világból, hogy az újdonságokat meg tudd érteni, alkalmazni tudd és ezzel könnyebb/jobb/egyszerűbb legyen az életed. Semmi köze a jegyekhez és a dolgozatokhoz. Az igazi tanulás rengeteg hibázással, kudarccal és újrakezdéssel van kikövezve. És az igazi tanulás egyik legfontosabb hozzávalója a megfelelő koncentráló képesség.

Na jó, az iskolai tanuláshoz is ez az egyik legfontosabb dolog. Csak azt szeretném, ha tudnád, ne csak az iskola miatt tanulj meg koncentrálni! Akármivel is fogsz a suli után foglalkozni, akármilyen szakmád is lesz majd, tudnod kell összpontosítani. Attól leszel kimagasló a (munka- vagy osztály) társaid körében, ha jól bele tudsz mélyedni a munkádba. Minél jobban tudsz koncentrálni a teendőidre, annál minőségibb munka fog kikerülni a kezeid közül.

Végeztek egy kísérletet Új-Zélandon, ahol 1000 gyereknél 8 éven keresztül figyelték meg, mennyire képesek összpontosítani a tanulásukra és kirekeszteni a zavaró tényezőket. Aztán mikor ezek a gyerekek felnőttek, 32 éves korukban újra megvizsgálták őket, és az derült ki, hogy az összpontosítási képesség meghatározóbb volt abban, milyen sikeresek lettek a életben, mint az IQ vagy az anyagi körülmények! Gondolj csak bele mekkora lehetőség ez neked is! Ez a képesség fejleszthető, javítható – csak rajtad múlik!

Azt mondják, a mai diákok azért nem tudnak olyan jól összpontosítani, mert túl sok gondolatelterelő dolog veszi őket körül: maga az internet, a Facebook, chat, kütyük, okostelefonok, stb.

Én nagy támogatója vagyok a technikai eszközök (telefon, app-ok, stb.) tanulásban való felhasználásának. Nem az a baj, ha ezeket használod, hanem az, ha úgy használod őket, hogy az a fókuszáló képességed rovására megy. Tudnod kell mind a kettőt a helyén használni: a technikai dolgok megkönnyítik az információ felkutatását, tárolását, de képesnek kell lenned arra is, hogy mindent kikapcsolj, és csak a munkádra fókuszálj, ha épp arra van szükséged. Ha ezt meg tudod csinálni, fénysebességgel tudsz haladni a tanulásban!

A gond az, hogy ezt nagyon nehéz megtenni. Mert sokkal csábítóbb, mit ír a chat-en a barátod/barátnőd, mint a tanulnivaló. Ehhez kell az önuralomAz önuralom pedig a magabiztosság alapja. Nálad kinél van a gyeplő? A körülményeknél vagy nálad? Képes vagy a kezedbe venni az irányítást és azt mondani, “Most én vagyok a főnök. Képes vagyok minden zavaró körülménynek ellenállni és a tanulásomra koncentrálni.”? Ha igen, akkor vállon veregetheted magad, mert nagy lépést tettél!

Persze ne ess túlzásba, azért tarts szüneteket is. Használd a Pomodoro-technikát!

A fókuszálás képessége elsajátítható, edzhető, erősíthető. Az alapokat a gyerekkorban kell keresni (ha érdekel, erről itt írtam egy cikket), de ha ezek kimaradtak, akkor sincs semmi veszve. Ha ma kezded el letenni az alapokat akkor is eljuthatsz a célodig! Csak ne állj meg – mindig tegyél egy kis lépést.

Hogyan erősíthető az összpontosítás képessége?

Nem meglepő módon koncentrációs gyakorlatokkal. Írok egy nagyon egyszerűnek tűnő, mégis kifejezetten nehéz gyakorlatot. Gyújts meg egy szál gyertyát és nézd a lángot egy percig! Semmi másra ne gondolj közben, csak a lángot figyeld! Ha azt veszed észre, hogy valami más az eszedbe jutott, kezd előröl az idő mérését. Valószínűleg pár másodpercnél tovább nem fogsz jutni. Egy mai átlagos európai ember agya így működik. (Nézd meg a keleti harcművészetet űző embereket – ők órákig képesek erre!) Csináld ezt egy hónapon át minden nap, és meglátod, egyre jobb leszel benne. Pont úgy, mint a fogyókúrában vagy ha formás izmokat akarsz építeni, egy-két alkalom nem lesz elég. Legalább pár hónap kitartó gyakorlásra szükséged van, hogy beinduljanak a folyamatok. A koncentráció kiépítése ugyanígy működik. De hidd el, megéri!

Nem minden gyakorlat dögunalmas.

Sőt, az a jó, ha olyan koncentráció fejlesztő gyakorlatokat találsz, amelyeket élvezel. Rengeteg játékot találhatsz erre, de ha ezek nehezen kivitelezhetők, vannak telefonra letölthető (legtöbbször ingyenes) applikációk is. Ilyen például a BrainGymLumosityKerobicsBrainAwakeMemorado de persze még millió egyéb létezik. Aztán ott van még a sport is: falmászás, íjászat, a harcművészetek vagy a jóga – egyik sem elképzelhető erős összpontosítás nélkül. Találd meg azt a sportot, amit szívesen űzöl és csináld maximális koncentrációval. Meglátod, nem csak a sportban, de a tanulmányaidban is javulni fogsz!

Nem mondom, hogy ez egy gyorsan megtanulható dolog, de valószínűleg életed végéig hasznát látod majd. Így már nem is olyan sok a befektetett idő és energia, nem?

Ez is érdekelhet

A figyelem megerősítése

A figyelem megerősítése

Ülsz a könyv fölött és már ötödször olvasod azt, ami előtted van, de nem fogod fel az értelmét. Mindannyian ismerjük ezt az érzést. Gyerek, felnőtt egyaránt. Ez egy teljesen természetes jelenség, nincs is vele semmi gond. Egészen addig, amíg nem ez lesz a rendszeres...