május 1, 2023

Egy egyszerű, de világszerte nagy sikerrel használt időgazdálkodási módszer, amivel végre megszabadulhatsz a folytonos halogatásoktól.

 

Ismerősek ezek a mondatok? “Még van bőven időm tanulni, először megnézek egy rövid filmet. Csak egy percre leülök a laptop elé. Csak megnézem, mi újság a facebook-on. Csak egy sort írok a barátnőmnek a chat-en. Jesszusom, már ennyi az idő?! Alig van már időm tanulni, pedig még rengeteg leckém van! Már megint hogy szaladhatott el ennyire az idő?!”

Az az igazság, hogy a nemszeretem munka halogatása nem csak a diákok “betegsége”, bizony nagyon sok felnőtt is szenved tőle. (Csak nem biztos, hogy bevallják…) Igen, nagyon nehéz erőt venni magadon és leülni tanulni, mikor olyan sok sokkal érdekesebb és csábítóbb dolog is akad, amivel foglalkozni lehetne. A baj csak az, hogy a tanulást így is úgy is meg kell csinálni, viszont ha folyton elodázod, a végén minden késő estére marad, amikor sokkal fáradtabb és frusztráltabb vagy. Így meg nem olyan hatékony a tanulás. Pedig lehet másként is!

Használd a Pomodoro technikát!

A pomodoro olaszul paradicsomot jelent. A módszer arról a felhúzható konyhai időmérőről kapta a nevét, ami paradicsom alakú (ez van a képen is), mivel a “titok” a kimért időben rejlik.

Ha legközelebb dolgod lenne, de nem fűlik hozzá a fogad, próbáld ki: állíts be egy időzítőt 20-25 percre. Persze nem kell paradicsom alakúnak lennie, a telefonod teljesen jó lesz.  (Itt találhatsz online időmérőt, vagy innen letölthetsz Iphone-ra illetve innen Androidra ingyenes pomodoro alkalmazást.) Az a lényeg, hogy ez alatt a 20-25 perc alatt semmi mással ne foglalkozz, csak a tanulnivalóval. Nagyon fontos, hogy teljes, osztatlan legyen a figyelmed, mert csak így tudsz valóban hatékonyan tanulni. Ha letelik a kimért idő, nyugodtan hagyd abba a tanulást, állj föl, mozogj egyet, igyál valamit. Most legálisan fölnézhetsz a facebook-ra, chat-re. Kb. 5-10 perc pihenés után állj neki megint egy 20-25 perces koncentrált tanulási blokknak. Utána jöhet megint a szünet és így tovább.

Ezeket az időtartamokat nem én találtam ki. Tudományosan bizonyított, hogy kb. ennyi ideig tud az agy egyfolytában összpontosítani, ezután esik a figyelem ereje, majd egy kis pihenő után megint tudsz koncentrálni. Érdemes ezt a hullámzást kihasználni és tudatosan felhasználni a tanuláshoz.

Másrészt az nem olyan elrettentő, ha úgy ülsz le tanulni, hogy csak 20 percet kell figyelned. Azt mindenki kibírja, annak sokkal könnyebben nekiülsz, mint egy pár órás non-stop tanulásnak.

Még az is lehet, hogy ennyi idő alatt annyira belemerülsz a tanulásba, hogy érdekesnek találod és ott ragadsz. Ha meg nem, tudod, hogy pár perc múlva abbahagyhatod.

De ne feledd, nagyon fontos, hogy ez alatt a 20-25 perc alatt ne járjanak máshol a gondolataid, ne kacsintgass a telefonodra, ne beszélgess másokkal! Az elmélyült tanulás sokkal-sokkal többet ér a felszínes tanulásnál!

Én erről a módszerről először egy híres amerikai egyetem előadásán hallottam. Ha az MIT diákjai is ezt használják, valószínűleg neked is hasznos lesz 🙂

Tehát elő az időmérőkkel és

20-25 perc koncentrált tanulás

5-10 perc pihenő

20-25 perc koncentrált tanulás

5-10 perc pihenő

20-25 perc koncentrált tanulás

5-10 perc pihenő

stb…..

(Extra tipp: ahogy mondtam, sok felnőtt is szenved a helytelen időgazdálkodással. Mutasd meg ezt a cikket a szüleidnek is, hátha ők is használni tudják a munkájuk során a pomodoro technikát!)

Ez is érdekelhet

Matat, firkál, gyűröget – hát hogy tud így figyelni?!

Matat, firkál, gyűröget – hát hogy tud így figyelni?!

Akár szülőként, akár tanárként sokszor láthatjuk, hogy amikor a gyereknek a tanulásra kéne figyelnie, helyette valamit matat a kezével: papírgalacsinokat készít, firkálgat, egy tollat piszkál és sorolhatnám. Az a helyzet, hogy ezt nem a tanulás helyett, hanem közben...

A figyelem megerősítése

A figyelem megerősítése

Ülsz a könyv fölött és már ötödször olvasod azt, ami előtted van, de nem fogod fel az értelmét. Mindannyian ismerjük ezt az érzést. Gyerek, felnőtt egyaránt. Ez egy teljesen természetes jelenség, nincs is vele semmi gond. Egészen addig, amíg nem ez lesz a rendszeres...