Neked szeretnék segíteni, aki valaha is éreztél már így. Szeretnék egyszerű praktikákat mutatni, hogy mit tegyél legközelebb egy ilyen vizsgahelyzetben
1. Lélegezz mélyeket!
Az elme hat a testre, de a test is hat az elmére. Ha izgulsz, felgyorsul a szívverésed, izzad a tenyered, összeszorul a gyomrod (így hat az elme a testre). Viszont minél gyorsabban ver a szíved, minél szaporábban veszed a levegőt, annál inkább azt a jelzést kapja az agy, hogy valami baj közeleg, és pánikszerű üzemmódra váltasz (ez a test hatása az elmére). Ezzel ki is alakul az ördögi kör, amit nem könnyű megtörni. Nem könnyű, de nem is lehetetlen. Ha tudatosan ráveszed magad arra, hogy nyugodtan vedd a levegőt, pár perc múlva a test megnyugszik, abbahagyja a stresszhormonok kibocsájtását és azt az üzenetet kapja az agy, hogy elmúlt a veszély, minden vissztért a normál kerékvágásba, lehet nyugodtan gondolkozni, dolgozni, azaz ebben az esetben a vizsgára figyelni.
2. Olvasd el a kérdést – kétszer!
Az egyik leggyakoribb hiba az írásbeli vizsgákon, hogy nem olvasod el jól a kérdést: félreértesz valamit, kihagysz valamit, félreolvasol valamit. Hiába tökéletes a válasz, ha nem ezt kérték a feladatban, jogosan nem kapod meg a pontot. Ha nehezen türtőzteted magad, tedd le a tollat, míg figyelmesen el nem olvasod a kérdést, így nem lesz benned az az inger, hogy azon nyomban nekikezdj a válasznak.
3. Mit tanácsolna a tanárom?
Ha nem vagy biztos a válaszban, gondolj arra, mit mondana a tanárod, ha együtt készülnétek föl a vizsgára. Hogyan vezetne rá? Milyen témát venne hozzá? Hogyan fogalmazná meg másként a kérdést? Vajon mire gondolt a vizsgát összeállító ennél a kérdésnél? Mire kíváncsi a tudásodat illetően? Minél inkább kötbejárod a kérdést a tanárod szemével, annál valószínűbb, hogy kikristályosodik a válsz is számodra.
4. Legyen stratégiád!
Ha egy olyan feladathoz érsz, amit nem értesz, túl nehéznek tartasz, vagy halvány fogalmad sincs a válaszról, hagyd ki a kérdést és menj tovább! Majd a végén visszatérsz rá. Rengeteg időt és főleg nyugalmat veszíthetsz azzal, ha “potyára” töltöd az idődet. Először minden olyan kérdésre írd le a választ, amit jól, biztosan tudsz, aztán a maradék időben foglalkozz a kétesebb esetekkel. De ne felejts el visszatérni a megjelölt, problémás kérdésekre!
5. Ne bizonytalankodj!
Szintén sok értékes időt tud elvinni az, ha nem vagy biztos a dolgodban és túl sokat morfondírozol egy-egy kérdésnél. “Szerintem ez a vaálsz. De lehet, hogy nem? Jaj, nem tudom..Először jól gondoltam…Azt hiszem…” Ismerős? Ha nem vagy biztos a dolgodban, akkor is írd be a válaszod, és jelöld meg valahogy, ezt még fontos lenne átnézned! Aztán menj tovább a kérdésekkel. A végén viszont ne felejts el visszatérni a megjelölt pontohoz! Összességében sokkal több pontot tudsz összeszedni, ha az értékes idődet arra szánod, a biztos kérdéseket megválaszolod, és csak a fennmaradó időben gondolkozol a bizonytalan kérdésekről.
6. Sose hagyj üresen semmit!
Ha végkép nem tudod a választ, akkor tippelj! Ha semmit nem írsz be, nulla pontot kapsz. Ha valamit, legalább az esélyét megadod, hogy több legyen a pontszámod, mint nulla 
+1. A vizsga után mindig gondolkozz el!
Vondd le a következtetéseket, hogy mit csináltál jól és min kéne változtatnod, hogy legözelebb jobban sikerüljön a vizsgád. Ez a legfájdalmasabb része a dolognak, mert sokkal könnyebb külső körülményekre fogni a sikertelenséget (nem mondták, hogy ebből lesz a számonkérés, nem tanították meg jól, ez csak az apróbetűs részben volt, stb…), minthogy vállalni a felelősségét. Viszont csak ez utóbbi révén tudsz fejlődni, és elérni, hogy legközelebb jobb eredményed szülessen. Nem kell senkinek elmondanod, mire jutottál a vizsga utáni morfondírozás során, de magadnak ne hazudj, mert az minden, csak nem célravezető.
És még egy fontos megjegyzés: Minél többet vizsgázol, annál nagyobb lesz a vizsgarutinod.
