Ha te is azok közé tartozol, akik felnőtt fejjel tanulásra adták a fejüket, de semmilyen (vagy éppan nagyon rossz) muníciót hozol magaddal az iskolás éveidből arra vonatkozóan, hogy tanulj, van egy jó hírem:

Tanulni bármikor meg lehet tanulni, és minél többet gyakorolsz, annál jobban fog menni.

Nem mondom, hogy nem nehéz az elején és hogy nincsenek mély hullámvölgyek ebben a menetelésben, de szilárd meggyőződésem, hogy ha nem adod föl, ha kitartóan teszed a dolgod a nehézségek ellenére is, akkor igenis egyre jobb leszel, egyre többet fogsz tudni és a tanulás élvezetessé is válhat.

Nem akarlak untatni azzal, hogy bizonygassam, soha nincs késő tanulni (ha érdekel a tudományos háttér itt olvashatsz róla bővebben). Ha már belevágtál a tanulásba, valószínűleg az élet “rákényszerített” vagy épp szakmát váltasz, mert régi, gyerekkori álmodat szeretnéd megvalósítani. Akárhogy is legyen, van egy nagy előnyöd az iskolai diákokkal szemben: te már sokkal tudatosabb vagy.

Tudod, hogy miért tanulsz és tudod, hogy ezért erőfeszítést kell tenned.

Lehet, hogy ez banálisnak tűnik, de szerintem ezzel a tudással sokkal előbbről indulsz a “tudatlan” diákokhoz képest. Én magam is ilyen tudatlan voltam az iskolában, azért jártam suliba, mert ez volt az élet rendje. Ma viszont már azért tanulok bármit is, mert érdekel, mert akarom, mert a tudom, hogy a javamat szolgálja és fejlődök általa. Így a figyelmemet is sokkal inkább a tárgyra tudom fordítani, nem vonja el a figyelmemet az iskolai történések sokasága. Na jó, el tudja vonni más, de erről még szó lesz. Az a lényeg, hogy tudd, tök jó rajtkőről indulsz!

És most nézzük, mire figyelj, ha felnőttként tanulsz:

1. Rákészülés a tanulásra

Itt most nem arról van szó, hogy tegyél rendet magad körül, főzz le egy kávét és küldd ki a gyereket játszani a kertben (bár valószínűleg ez mind jól tudd jönni), sokkal inkább arról, hogy hosszú távra tervezd meg a tanulásodat. Akár egy éves kurzusról akár csak egy pár hétvégés gyorstalpalóról van szó, vizsgáld meg, mikor és hogyan lesz időd a tanulással foglalkozni. Nem elég az első fellelkesülés a tanult dolog iránt, hanem ütemtervet kell készítened. Ez kulcsfontosságú, mert a lelkesedés törvényszerűen alábbhagy bizonyos idő elteltével, de ha tudod, hogy minden kedden és csütörtökön munka után tanulóidő van, akkor már “csak” ragaszkodnod kell a tervedhez, és nem hal el olyan könnyen a dolog. Azok, akik azt mondják “ezerszer elkezdtem már angolul tanulni, de valahogy mindig abbamarad a dolog”, valószínűleg ezt a lépést hagyták ki. Újra és újra elkezdeni valamit az alapoktól pedig nagyon frusztráló tud lenni, nem csoda, ha sokan inkább hagyják a csudába az egészet.

Tehát, írd be a naptáradba, mikor lesznek a vizsgák! Attól függően, mennyi az anyagmennyiség és te milyen tempóban tudsz tanulni, jelölj ki a naptáradban időt a vizsgára való felkészülésre. Kb. kétszer annyi időt, mint amire első körben gondolnál. (Mindig közbejön valami…) Ha ez megvan, a mai naptól kezdve a vizsga napjáig írd be azokat a napokat, amikor konkrétan órád van és azokat is, amikor ezekre az órákra felkészülsz. Ezek olyan alkalmak, amiket igenis be kell tartanod, ha akaródzik aznap tanulni, ha nem. Emlékeztesd magad, hogy a te érdeked, hogy folyamatosan tanulj és ne halmozódjon föl rengeteg tanulnivaló a vizsga előtti napokra! Izmot is csak úgy tudsz növelni, ha rendszeresen eljársz az edzőterembe.

2. Ha tanulsz, csak oda figyelj!

Na igen, most nem az iskolai pusmogás vagy a duna-parti szerelmes andalgásról való álmodozás vonja el a figyelmedet, hanem kismillió napi teendő, dolog, ami a fejedben jár. Rengetegszer tapasztaltam már felnőtt diákjaimnál, hogy ég és föld van aközött, amikor úgy tanulnak, hogy valami nagyon zakatol az agyukban (munkahelyi, magánéleti problémák) vagy ha valóban oda tudnak figyelni. Tudom, hogy vannak olyan külső körülmények, amiken nem tudunk változtatni és ott motoszkálnak a fejünkben. Tanulás szempontjából akkor is nagyon meghatározó, hogy hova irányítod a figyelmedet.

Vannak egyszerű praktikák: kikapcsolod a telefonodat, lenémítod az értesítés hangot, behúzódsz egy olyan helyiségbe, ahol egyedül lehetsz, felveszel egy fülhallgatót, szólsz a családnak, hogy fél óráig hagyjanak most magadra, stb. És van a nagyobb falat: megzabolázni a gondolataidat. Ha azon kapod magad, hogy megint máshol járnak a gondolataid, ne legyél mérges magadra, csak finoman tereld vissza a fókuszt. Ha valamit gyakorlással lehet fejleszteni, akkor ez biztosan az. (A koncentrációról egyébként itt tudsz bővebben olvasni.)

3. Hogyan tanulj?

Az alapszabály: ne csak olvass, ellenőrizd is vissza magad!

Mégpedig rendszeresen.

A legnagyobb csapda, amibe az emberek bele szoktak esni, hogy tanulás címszóval újra és újra elolvassák az anyagot. Természetesen minden ismerősnek tűnik, hiszen minden volt már a szemük előtt, de memóriából előhúzni a tudást és felismerni azt két teljesen különböző dolog. Ahhoz, hogy tudd, benne van-e már a fejedben az anyag vagy csak felismerés szintjén van meg, rendszeresen ki kell kérdezned magad.

Tehát, ha egy bizonyos anyagrészt elolvastál, takard le és mondj el róla (hangosan!) mindent, amit tudsz. Írd le a kulcsszavakat vagy készíts elmetérképet róla. Olvasás közben készíts szókártyákat (már ez sokat segít a memorizálásban) majd rendszeresen kérdezd ki magad ezek segítségével. Ha az első fejezetet átellenőrizted, és haladsz a második fejezetre, amikor azt ellenőrzöd, menj vissza pár kérdés erejéig az első fejezethez is. Minden újabb fejezettel bővítsd az ellenőrző kérdéseket, így elkerülöd azt, hogy csak az épp aktuális fejezetet tanulod meg, a többi pedig elhalványul. Ha így haladsz, a vizsga előtti összefoglalás már nem egy fenyegető, óriási adathalmaz lesz, hanem egy sokszor átrágott anyagrész.

4. Használd fel a már meglévő tudásodat!

Minél inkább tudod az új információt egy régi, a már fejedben lévő tudáshoz kötni, annál jobban megragad. Minél több kapcsolatot találsz az új és a régi  tudásod között, annál biztosabb, hogy hosszú távon is megmarad az új infó. Ezért érdemes sok oldalról megközelíteni a tanult témát és nyitott szemmel járni a világban. Van valami jó videó a neten róla? Esetleg egy podcast témája az, amiről éppen tanulsz? Olvastál már róla vagy hallottál egy érdekes beszélgetést? Minél sűrűbbre szövöd a tudásod hálóját, annál könnyebben és jobban fogsz tudni tanulni.

5.  Kontrolláld a külső körülményeket!

Igyál sok vizet! – tanulás előtt és alatt is. A megfelelő agyi működéshez elengedhetetlen a sok víz. Volt már olyan, hogy fájt a fejed és rájöttél, keveset ittál aznap? Ha igen, tudhatod, hogy az elfogyasztott víz mennyiségének igenis köze van a fejedhez. És ez nem csak a fejfájásra igaz, hanem a tanulásra is.

Szellőztess sokat! – A víz mellett a friss oxigén az, ami segít a tanulásban és amit tudsz kontrollálni. Ha túl hideg van ahhoz, hogy nyitott ablak mellett vagy kint tanulj, legalább alaposan szellőztess ki, mielőtt nekifognál a tanulásnak. Fülledt, levegőtlen helységben elálmosodsz és nem tudsz olyan jól figyelni.

Tarts szüneteket! – Nem az a lényeg, hogy egyhúzomban órákat tanulj, nem ettől fogsz jobban teljesíteni. 20-25 percenként nyújtózkodj egyet, mozgasd meg magad, pár (3-5) percig kapcsolj ki. Hagyd, hogy az agyad szusszanjon egyet, akkor könnyebben tudod majd folytatni a tanulást.

Aludj eleget! – Talán ezt a legnehezebb felnőtt fejjel tartani, hiszen ezer teendőnk van nap mint nap. Viszont tudd, hogy ha nem alszol eleget, az olyan, mintha nem tankolnál elég benzint az autódba és úgy szeretnél hosszú útra indulni. Egész egyszerűen, ha nincs üzemanyag (esetünkben egy kipihent agy), akkor nem fog menni a tanulás. Szóval próbáld meg úgy szervezni a napodat (és nem engedni este a Netflix csábításának), hogy eleget tudj aludni.

+ jó tanács: legyen külső kontrollod!

Sok felnőtt tanulónál veszem azt észre, hogy a legnagyobb nehézséget az okozza, hogy egyedül érzi magát a tanulási folyamatban. Ha tanfolyamra jársz, és szerencséd van, az oktatódhoz fordulhatsz plusz segítségért vagy tanácsért. Ha viszont egyedül kell feldolgoznod egy anyagot vagy egyedül vágsz bele a nyelvtanulásba, ajánlom, hogy legyen valaki, egy tanár, mentor, coach, stb, aki segít az utadon. Akivel közösen csináltok egy tervet, és bár a tanulás része a te feladatod, ő ott van ellenőrző pontnak, segítségnek. Mint egy jó edző, aki figyel, visszajelez, dicsér vagy éppen megigazít, ha letérnél az útról.

Ha érdekel egy személyes, mélyebb tudást nyújtó tanulásmódszertani tanfolyam, ami kifejezetten felnőtteknek szól vagy szeretnéd, ha én lennék a tanulási coach-od, jelentkezz az alábbi címen: erika.hanula@mindenmegtanulhato.hu.

Ha pedig olyan szerencsés vagy, hogy a tanulást felnőttkorban is folytató emberekkel vagy körülvéve, megköszönöm, ha megosztod ezt a cikket, hadd jusson el minél több emberhez a segítség.